どうして考えるのをやめられないのか？
残念ながら、簡単な答えはない。昔の写真や、記念日になるはずだった日などがトリガーになって、前の関係が頭をよぎることはある。あるいは、最近またデートを始めても、昔の恋人と比較してしまったのかもしれない。
私たちは習慣の生き物。実用的な習慣（例えば、出社するときの行き方）や身体的な習慣（例えば、足をたたいたり、髪をいじったりすること）だけでなく、感情的な習慣もあると説明するのは、リレーションシップ＆ファミリーセラピストの資格を持ち、メンタルヘルスアプリ「Mine’d」の創設者でもあるシャディーン・フランシス。
「私たちが日常的に感じていること、期待していること、希望していることがあります。『習慣』や 『ルーティン』とは、私たちが意識的または無意識的に作り出した、自分の世界をより簡単にナビゲートするための反応パターンのことです」とフランシス氏は説明する。
「自分がつくり上げたルーティンを実際に検討することになるのは、状況が実際に変わった時です」とフランシス氏。つまり、自分の感情的な習慣がどれほど定着しているかを理解するには、関係が終わりに近づいたり、本格的な破局を迎えたりする必要があるということ。とくに、悲しみにくれている間は「ポジティブな時期の記憶と辛い時期の記憶の両方」が表面化するため、「元恋人のことを考えるという感情的な習慣を断ち切るには、しばらく時間がかかります」とフランシス氏はいう。
悲しみの感情はすぐに現れないかもしれない。というのも、たとえ別れを予見していたとしても、別れを切り出したのが自分であったとしても、今までの日常生活を壊すことは大きな衝撃がある。だから、付き合っていたときと同じように元カレのことを考えてしまうことがあるかもしれない。そして、思い出した後にもう一緒にいないことに気づくのだ。
そのような思いが一瞬だけなのか、常に続くのか、その差はあるが、元カレのことを思い出す日々はかなりの間続いてしまうものだ。フランシス氏は「元恋人のことを考えたり、もっと正確に言えば感じたりしなくなるのにかかる時間は決まっていません」
付き合っていた期間の半分を過ぎれば、その人を乗り越えることができるという説もあるが、フランシス氏はそういった時間軸を置くことには賛成しないそう。
「この一連の流れは、困難な感情や不快な感情と折り合いをつけること、自分自身を理解すること、自分を支えてくれるものを見つけること、気分を上げるための機会を求めてオープンになることを自分に許すこと。このようなことを学ぶためのものです」と彼女は説明する。
断ち切るべき／体の関係だけになっている
別れているのに、たまに会っては体の関係だけがある状況。このケースは、女性の「元彼のことがまだ好き」という気持ちに付け込んで、元彼に利用されている可能性が高いです。女性は未練があるから、連絡があれば会ってしまうけど、それを続ければ自分の心が疲弊してしまいます。
寂しいと感じたとき
「ひとりの夜に」（回答多数）
「別れてすぐひとりで過ごしているとき」（37歳・会社員）
「クリスマスの予定を決めなくちゃいけないとき」（35歳・会社員）
将来を考えた人だった
・5年間付き合って、初めて将来が見えた人だから（27歳）
・今までで一番長く付き合っていて、結婚も考えていたのに、一方的に振られてしまったから（28歳）
結婚を考えた人とは、おそらく一緒に過ごした時間も長いと思いますし、思い出がたくさんありますよね。「もうあんな人とは出会えない」と思えば思うほど、記憶の中にい続けてしまいそうです。
